Pablo Ojeda, nutricionista: ”¿Tenés entre 40 y 65 años? Es el momento perfecto para cuidar tus hormonas y tus huesos”
Cuidarse a partir de los 40 años es crucial debido a los cambios fisiológicos que comienzan a manifestarse en esta etapa de la vida.
Estos cambios pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, disminuir la masa muscular y ósea, y afectar la salud mental.
Adoptar hábitos saludables como ejercicio regular, una dieta equilibrada y manejo del estrés puede ayudar a mitigar estos efectos y mejorar la calidad de vida. Así lo asegura el nutricionista y divulgador Pablo Ojeda.
El experto ha compartido 10 consejos clave que te ayudarán a sentirte más vital, ligero y conectado con tu salud: ”¿Tienes entre 40 y 65 años? No solo es para descansar… es el momento perfecto para cuidar tus hormonas, tu energía y tus huesos como nunca antes” señala.
Ojeda recomienda priorizar la proteína en nuestra dieta, tener más control a la hora de tomar el sol, activar el core y el suelo pélvico y evitar los picos de glucosa durante el desayuno.
“Con el calor pierdes más agua, las infusiones frías te ayudan a reponer electrolitos”
Asimismo, el experto pone el foco en la hidratación, el calcio y los fitoestrógenos, y en el descanso de calidad, algo esencial para reducir la inflamación y mejorar nuestras hormonas: “No subestimes el descanso” señala Ojeda.
Fuente: www.clarin.com
